妊婦さんの便秘解消

妊婦さんの便秘解消はどうしたらいいの

妊婦さんの便秘にはオリーブオイルがいい

妊婦さんはオリーブオイルで便秘解消。薬に頼らず自然なお通じで、お腹の赤ちゃんにも安心。

 

妊婦さんは、ホルモンバランスの影響などで便秘になりやすく、出産後も便秘が続いてしまう人もいます。
便秘になると、妊婦さんにも、お腹の赤ちゃんにも影響があります。

 

腹痛や痔などの不調が起きる

生まれてくる赤ちゃんが下痢や便秘になりやすい

 

病院で薬も処方してもらえますが、できるだけ自然なお通じを心がけたいものです。
妊娠中にきちんと便秘解消しておくと、産後の便秘予防にもなります。

 

 

妊婦さんの便秘解消にオリーブオイル

 

ヨーロッパでは古くから便秘には、「自然の下剤」と言われるオリーブオイルを摂取しているそうです。
オリーブオイルには整腸作用があり、便秘解消に効果があります。

 

頑固な便秘になると、食生活の見直しだけでは、直ぐに排便の効果が現れない事があります。人間の体は、食物が胃や腸に入ると排泄よりも消化を優先してしまう為、便秘なのに食べ続けると、便秘は更に悪化します。
ですから、まずはウンチを出しましょう。

 

ウンチを自然な力で出したい時には、オリーブオイルの力を借りるのがおススメです。ヨーロッパでは、今でも子供の便秘予防にはスプーン1杯のオリーブオイルを飲ませるそうです。妊婦の便秘解消は大腸を強く刺激するものでなく、オリーブオイルは小腸を刺激するので、使いやすいです。ただ、妊娠初期では悪阻のために無理かもしれませんね。

 

生のオリーブオイルは胃で消化されにくく、腸まで届き、溜まった便を滑らかに排出してくれます。
ただし体質によって合わない人は、下痢になることがあるので要注意です。

 

 

オリーブオイルで便秘解消するためのポイント

 

オリーブオイルで便秘を解消するためには気をつけるポイントがあります。

 

・品質の高いオリーブオイルを摂取する
・生のまま、大さじ1杯を朝食時に摂る
・食物繊維と一緒に摂る

 

@品質の高いオリーブオイル
オリーブオイルには、酸度や行程によって様々な種類がありますが、健康に有益なのは「エキストラバージンオリーブオイル」です。高品質のオリーブオイルには、有効成分がたっぷり含まれています。

 

A朝食時に生のオリーブオイルを大さじ1杯
エキストラバージンオリーブオイルは高温に熱してしまうと栄養が落ちてしまいます。
腸が活発に動く朝食時が効果的。少なすぎると胃で吸収され、多いとカロリーオーバーになります。

 

B食物繊維と一緒に食べると効果がアップ
オリーブオイルだけを飲むのはムリという人は、食材に混ぜて摂取してみましょう。

 

・ヨーグルトに混ぜる
・サラダにかける
・キャベツの千切りにかける
・野菜ジュースに混ぜる
・納豆に混ぜる

 

 

オリーブオイルを購入するときのポイント

 

本物のエキストラバージンオリーブオイルを選ぶのは難しいので、信頼できる品質のものを選ぶにはラベルやボトルを良くチェックして選んで下さい。

 

・遮光瓶や缶に入っている
・オーガニック認証をうけている
・酸度が0.8%以下
・低温圧縮製法で作られている
・作られた国が明確である
・1〜2ヶ月で使い切れる容量